3.7 km | 00:21:30 | 05:47/km日期: 2017-04-10 18:06 - 地點: 高大 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 141 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'07" / 05'43" / 05'28" / 05'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'06" (+00'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'43" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'27" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'56" (+00'29") | 707 / 3707 |
下班後再輕鬆跑一圈,跑到2k處緩緩超過某穿鞋人士後就聽到跑鞋的腳步聲,一直纏著我不放,乾脆加速到4:45拉大差距後再緩下來,赤腳跑步可沒什麼腳步聲,很清靜!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
220.39 km 赤足 累積 :
14770.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 05'43" | 00:11'50" |
3 | 05'28" | 00:17'18" |
3.7 | 05'54" | 00:21'29" |