13.7 km | 01:42:43 | 07:28/km日期: 2013-11-03 18:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1839 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 06'45" / 06'30" / 07'00" / 06'41" / 07'38" / 07'11" / 06'42" / 06'50" / 06'56" / 07'08" / 07'04" / 07'33" / 12'24" / 08'32" /
跑12k 就沒力了...
所以 12k~13k 是用走的...
不過這是第一次跑超過10k~
最後回程騎公共腳踏車~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
78.84 km Vibram KOMODOSPORT 累積 :
788.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'45" | 00:06'45" |
2 | 06'30" | 00:13'15" |
3 | 07'00" | 00:20'15" |
4 | 06'41" | 00:26'56" |
5 | 07'38" | 00:34'34" |
6 | 07'11" | 00:41'45" |
7 | 06'42" | 00:48'27" |
8 | 06'50" | 00:55'17" |
9 | 06'56" | 01:02'13" |
10 | 07'08" | 01:09'21" |
11 | 07'04" | 01:16'25" |
12 | 07'33" | 01:23'58" |
13 | 12'24" | 01:36'22" |
13.7 | 08'32" | 01:42'43" |