14.1 km | 02:28:56 | 10:33/km日期: 2017-04-08 06:34 - 地點: 新竹竹22 - 天氣: 暖かい - 平均心率: 164 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%
Pace: 00'01" / 00'01" / 02'28" / 08'07" / 11'05" / 09'08" / 13'53" / 19'32" / 10'29" / 08'35" / 08'16" / 11'08" / 10'30" / 11'43" / 16'19" /
本月第一次長距離練習, 感謝黑精精努力鞭策, 又帶我們尋了田水, 終於走走跑跑達陣哈!今天不上月桃窩,過金城武樹, 終於跑到耳聞的"大"矽谷。結束後還來個超高級又豐盛的早餐。還好本次預算有帶足可以好好吃飽吃滿,感謝主揪喲!繼續努力向跑好跑滿練習喲!(d^^b) 發現右手因為工作關係比較容易痠,跑久更不舒服,得好好注意下~(T_T)
続く。。。
[ドラマ時間]:久しぶりのいい言葉
子供って、「見て 見て」って言うのよね。こんなすごい自分を見てくれって。だけどどれだけ見てもらったら、人は自分を肯定できるようになるのかしらね。私の障害のこと、口外してもらってかまないわ。今の私は漢字が読めない子供と一緒。でもだからこそ子供の視点で物語の世界に接する事ができるのよ。そう考えるべきだったの。ありのままの自分を誰よりも自分自身が堂々と認めるべきだったのよ。青い鳥。自分で見つけるしかないのよ。自分一人の力でね。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 78.58 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 00'01" | 00:00'01" |
2 | 00'01" | 00:00'02" |
3 | 02'28" | 00:02'30" |
4 | 08'07" | 00:10'37" |
5 | 11'05" | 00:21'42" |
6 | 09'08" | 00:30'50" |
7 | 13'53" | 00:44'43" |
8 | 19'32" | 01:04'15" |
9 | 10'29" | 01:14'44" |
10 | 08'35" | 01:23'19" |
11 | 08'16" | 01:31'35" |
12 | 11'08" | 01:42'43" |
13 | 10'30" | 01:53'13" |
14 | 11'43" | 02:04'56" |
14.1 | 16'14" | 02:06'32" |