8.3 km | 00:42:33 | 05:05/km日期: 2017-04-08 07:27 - 地點: 華江橋~新店溪左岸 - 天氣: 小晒 - 平均心率: 156 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 05'21" / 05'23" / 05'22" / 05'25" / 05'11" / 04'41" / 04'43" / 04'46" / 04'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'20" (+00'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'23" (+00'42") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'21" (+00'40") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'23" (+00'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'11" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'41" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'42" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'46" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'46" (+00'05") | 354 / 8354 |
大家早安,回程跟著一位跑者,越跟越近看配速5分,越開越快,無意間刷了人家才二步,又被刷回去看了配速4:35,不小心踩到人家尾巴就跟著人家屁股4分數回來^_^,今天車子有預約保養,時間不多就到這裡
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
210.67 km asics T6E1N-0790 累積 :
208.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'21" | 00:05'21" |
2 | 05'23" | 00:10'44" |
3 | 05'22" | 00:16'06" |
4 | 05'25" | 00:21'31" |
5 | 05'11" | 00:26'42" |
6 | 04'41" | 00:31'23" |
7 | 04'43" | 00:36'06" |
8 | 04'46" | 00:40'52" |
8.4 | 04'45" | 00:42'33" |