黃世棋 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃世棋基隆
ID 320675

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41.5 km | 01:20:00 | 31.1 km/h

日期: 2017-03-18 07:34 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 99

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.45 km

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	2.5 %
2	35.3	-1.1 %
3	34.6	1.0 %
4	31.3	1.4 %
5	25.7	2.5 %
6	34.0	-0.9 %
7	35.3	-0.8 %
8	28.6	3.2 %
9	34.3	-1.2 %
10	36.4	-0.8 %
11	34.3	1.0 %
12	36.0	-0.8 %
13	31.0	1.2 %
14	33.0	-1.2 %
15	26.5	2.0 %
16	22.2	3.3 %
17	26.9	1.7 %
18	34.6	-0.9 %
19	38.7	-2.4 %
20	32.1	-0.9 %
21	27.1	4.0 %
22	29.8	-1.1 %
23	27.9	2.0 %
24	32.1	-3.2 %
25	36.4	-1.1 %
26	43.4	-3.0 %
27	30.8	-2.0 %
28	35.6	-1.4 %
29	30.5	1.3 %
30	29.8	1.6 %
31	30.0	1.5 %
32	31.6	2.0 %
33	28.8	2.8 %
34	37.9	-0.4 %
35	28.1	1.8 %
36	34.0	-1.4 %
37	36.0	-0.8 %
38	35.6	-0.4 %
39	26.7	1.8 %
40	29.8	1.0 %
41	30.5	-1.6 %
41.5	17.1	-5.2 %

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