林東泥 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林東泥彰化
ID 120768

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全馬 | 04:55:56 | 07:00/km | 第13馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:55:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'28")

00:55'52"

10 km

(00:55'52")

00:27'42"

15 km

(01:26'50")

00:30'58" (+03'16")

01:03'33" (+07'41")

20 km

(01:59'25")

00:32'35" (+04'53")

25 km

(02:32'32")

00:33'07" (+05'25")

01:10'01" (+14'09")

30 km

(03:09'26")

00:36'54" (+09'12")

35 km

(03:49'26")

00:40'00" (+12'18")

01:19'36" (+23'44")

40 km

(04:29'02")

00:39'36" (+11'54")

Finish

(04:55:56)

日期: 2017-03-26 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'00")

05'49" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'55")

05'54" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'07"

(23'02")

05'07" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'06"

(28'09")

05'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最後下雨覺得好冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 章魚老大和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'49"	00:12'01"
3	05'55"	00:17'56"
4	05'07"	00:23'03"
5	05'07"	00:28'10"
6	05'00"	00:33'10"
7	05'17"	00:38'27"
8	05'47"	00:44'14"
9	05'59"	00:50'13"
10	05'39"	00:55'52"
11	06'19"	01:02'11"
12	07'03"	01:09'14"
13	05'54"	01:15'08"
14	05'56"	01:21'04"
15	05'46"	01:26'50"
16	05'43"	01:32'33"
17	06'04"	01:38'37"
18	07'49"	01:46'26"
19	06'32"	01:52'58"
20	06'27"	01:59'25"
21	06'22"	02:05'47"
22	06'20"	02:12'07"
23	06'50"	02:18'57"
24	06'33"	02:25'30"
25	07'02"	02:32'32"
26	06'15"	02:38'47"
27	06'26"	02:45'13"
28	07'28"	02:52'41"
29	07'53"	03:00'34"
30	08'52"	03:09'26"
31	07'39"	03:17'05"
32	08'13"	03:25'18"
33	07'37"	03:32'55"
34	09'02"	03:41'57"
35	07'29"	03:49'26"
36	07'43"	03:57'09"
37	06'58"	04:04'07"
38	08'33"	04:12'40"
39	07'52"	04:20'32"
40	08'30"	04:29'02"
41	06'37"	04:35'39"
42	06'48"	04:42'27"
43	06'49"	04:49'16"
44.0	06'59"	04:55'57"

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朋友動態

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