OttoHsieh 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

OttoHsieh 桃園
ID 300371

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11.0 km | 01:04:25 | 05:51/km

石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	01:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2017-03-25 06:41 - 總爬升: 189 m - 天氣: 下雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'11"

(13'49")

07'11" (+01'53")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'24")

06'35" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'13")

06'49" (+01'31")

1000 / 4000

5

05'45"

(32'59")

05'45" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

OttoHsieh

·

賽前宣言: GoGoGo

賽後評分: 還不賴，沒什麼不妥的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.24 km

NIKE Black 累積 : 478.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝志遠, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'11"	00:13'49"
3	06'35"	00:20'24"
4	06'49"	00:27'13"
5	05'46"	00:32'59"
6	05'33"	00:38'32"
7	05'18"	00:43'50"
8	05'41"	00:49'31"
9	05'46"	00:55'17"
10	05'49"	01:01'06"
10.6	05'29"	01:04'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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