7.0 km | 00:45:16 | 06:26/km日期: 2013-10-29 21:01 - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 06'24" / 06'16" / 06'32" / 06'44" / 06'16" / 06'24" / 06'32" / 04'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'27" (+00'15") | 1006 / 1006 |
2 | | 06'12" | 999 / 2005 |
3 | | 06'37" (+00'25") | 997 / 3002 |
4 | | 06'31" (+00'19") | 1002 / 4005 |
5 | | 06'18" (+00'06") | 997 / 5002 |
6 | | 06'24" (+00'12") | 996 / 5997 |
7 | | 06'31" (+00'19") | 1002 / 6999 |
8 | | 08'20" (+02'08") | 10 / 7009 |
原本想嘗試首次用五趾鞋跑10K
豈料似乎有人在公園裡烤肉或是野餐
跑步的過程一直聞到食物的香味
對於剛下班肚子空著的我來說
實在是受不了的誘感啊!
加上最近睡眠品質不好,身體有點懶懶的(理由真多)
總之,7K收工回家吃宵夜
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
139.88 km Vibram Bikila LS 累積 :
264.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 06'16" | 00:12'40" |
3 | 06'32" | 00:19'12" |
4 | 06'44" | 00:25'56" |
5 | 06'16" | 00:32'12" |
6 | 06'24" | 00:38'36" |
7 | 06'32" | 00:45'08" |
7.0 | 13'20" | 00:45'16" |