3.2 km | 00:31:42 | 10:00/km日期: 2017-03-22 21:05 - 平均心率: 98 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 06'33" / 10'02" / 10'13" / 09'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'55" | 1000 / 1000 |
2 | | 10'01" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 10'13" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'13" | 165 / 3165 |
無比難得,晚上竟然有時間快走一下
藉著這次,才知道自己快走的配速大約是這樣
那些能者,快走的配速可以到8分多
到底是怎麼走的啊,幾乎是半跑半走了吧
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
104.85 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 10'02" | 00:16'35" |
3 | 10'13" | 00:26'48" |
3.2 | 09'14" | 00:28'20" |