間歇少游一趟,下課後一樣把未完成的部分補滿, 成績進步法則--離開舒適圈(離開多遠看意志力) 這句話整堂課一直在腦海中迴盪~~~ 4*50熱身 4*50單臂划手(右手去左手回)注意推水 4*50單臂划手(右手一下左手一下)身體寬度是否維持在兩塊磁磚上並且無位移 4*50自由式蝶腿/注意手腳發力同時.練習身體節奏協調性 8*100自LSD每趟休息30秒 (4*50)*2間歇練習1'10 (4*50)*2間歇練習1'05<--少一組 緩和200M TOTAL:2600M