黃宇賢 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃宇賢新北市
ID 259290

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6.3 km | 00:36:55 | 05:49/km

日期: 2017-03-18 07:58 - 地點: 四號公園 - 天氣: 出太陽不能再說冷 - 平均心率: 168 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 6433 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 06'17" / 05'33" / 05'21" / 05'27" / 06'03" / 06'11" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'15" (+00'55")

1002 / 1002

172 / 92

2

05'33"

(11'50")

05'31" (+00'11")

1005 / 2008

179 / 100

3

05'21"

(17'11")

05'20"

1001 / 3009

178 / 104

4

05'27"

(22'38")

05'26" (+00'06")

1000 / 4010

179 / 102

5

06'06"

(28'44")

06'04" (+00'44")

1004 / 5014

171 / 95

展開計圈分析

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黃宇賢

·

應該算是盡力了~~~
(只剩洪荒之力要省著點用)

早安 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.50 km

BROOKS Ghost8(9-2E) 累積 : 3055.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

HuiChe Tai, 邱學令和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

蝙蝠俠宇賢午安, 謝謝打氣，明天一起加油喔～祝假期愉快喔 ^_^

2017-03-18 13:15 ·

1 個人推

J 週末愉快

2017-03-18 16:29 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'33"	00:11'50"
3	05'21"	00:17'11"
4	05'27"	00:22'38"
5	06'03"	00:28'41"
6	06'11"	00:34'52"
6.3	06'14"	00:36'55"

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