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李俊良
新北市
ID 11710
59 位追隨者
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李俊良
全馬
|
--:--:--
|
--:--
|
第6馬
2013 艋舺盃全國馬拉松
官方成績
日期
2013-10-20
成績
-- : --
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
-- : --
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'41")
00:33'41" (+03'09")
01:04'26" (+02'21")
10 km
(01:04'26")
00:30'45" (+00'13")
15 km
(01:35'59")
00:31'33" (+01'01")
01:02'05"
20 km
(02:06'31")
00:30'32"
25 km
(02:37'47")
00:31'16" (+00'44")
01:02'22" (+00'17")
30 km
(03:08'53")
00:31'06" (+00'34")
35 km
(03:41'01")
00:32'08" (+01'36")
01:04'38" (+02'33")
40 km
(04:13'31")
00:32'30" (+01'58")
Finish
()
日期:
2013-10-20 06:06
-
天氣:
晴天
-
平均心率:
22
-
卡路里:
2804 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
80%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'23"
(07'23")
07'19" (+01'31")
1007 / 1007
2
06'49"
(14'12")
06'49" (+01'01")
999 / 2007
3
06'22"
(20'34")
06'19" (+00'31")
1006 / 3013
4
06'41"
(27'15")
06'38" (+00'50")
1005 / 4018
5
06'32"
(33'47")
06'32" (+00'44")
999 / 5017
展開計圈分析
6
06'18"
(40'05")
06'13" (+00'25")
1013 / 6030
7
06'18"
(46'23")
06'17" (+00'29")
1001 / 7032
8
05'58"
(52'21")
05'54" (+00'06")
1010 / 8042
9
06'16"
(58'37")
06'15" (+00'27")
1001 / 9043
10
06'08"
(01:04'45")
06'01" (+00'13")
1016 / 10060
11
06'27"
(01:11'12")
06'27" (+00'39")
998 / 11058
12
06'21"
(01:17'33")
06'22" (+00'34")
994 / 12053
13
05'57"
(01:23'30")
05'54" (+00'06")
1007 / 13061
14
06'19"
(01:29'49")
06'18" (+00'30")
1001 / 14062
15
06'33"
(01:36'22")
06'31" (+00'43")
1004 / 15067
16
05'48"
(01:42'10")
05'48"
998 / 16065
17
06'27"
(01:48'37")
06'22" (+00'34")
1012 / 17078
18
05'55"
(01:54'32")
05'51" (+00'03")
1010 / 18088
19
06'36"
(02:01'08")
06'35" (+00'47")
1000 / 19089
20
05'53"
(02:07'01")
05'53" (+00'05")
999 / 20088
21
06'20"
(02:13'21")
06'16" (+00'28")
1009 / 21098
22
06'37"
(02:19'58")
06'33" (+00'45")
1008 / 22107
23
05'54"
(02:25'52")
05'52" (+00'04")
1004 / 23112
24
06'31"
(02:32'23")
06'27" (+00'39")
1007 / 24120
25
06'13"
(02:38'36")
06'11" (+00'23")
1003 / 25123
26
05'57"
(02:44'33")
05'57" (+00'09")
997 / 26121
27
06'17"
(02:50'50")
06'17" (+00'29")
999 / 27120
28
06'11"
(02:57'01")
06'09" (+00'21")
1004 / 28124
29
06'04"
(03:03'05")
06'00" (+00'12")
1008 / 29132
30
06'36"
(03:09'41")
06'33" (+00'45")
1005 / 30138
31
06'07"
(03:15'48")
06'05" (+00'17")
1003 / 31142
32
06'42"
(03:22'30")
06'38" (+00'50")
1008 / 32150
33
06'14"
(03:28'44")
06'11" (+00'23")
1005 / 33155
34
06'12"
(03:34'56")
06'12" (+00'24")
999 / 34155
35
07'03"
(03:41'59")
06'59" (+01'11")
1007 / 35163
36
06'09"
(03:48'08")
06'05" (+00'17")
1010 / 36174
37
06'36"
(03:54'44")
06'38" (+00'50")
994 / 37168
38
07'00"
(04:01'44")
06'54" (+01'06")
1013 / 38182
39
06'16"
(04:08'00")
06'15" (+00'27")
1000 / 39182
40
06'37"
(04:14'37")
06'39" (+00'51")
992 / 40175
41
06'35"
(04:21'12")
06'31" (+00'43")
1008 / 41183
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
217.30 km
XT 上傳
| 10 years ago
簡銘昌
,
一場馬拉松最容易做的事----放棄
和其他
4
人說推
·
留言
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'21"
00:07'21"
2
06'49"
00:14'10"
3
06'21"
00:20'31"
4
06'30"
00:27'01"
5
06'40"
00:33'41"
6
06'14"
00:39'55"
7
06'18"
00:46'13"
8
05'53"
00:52'06"
9
06'16"
00:58'22"
10
06'04"
01:04'26"
11
06'25"
01:10'51"
12
06'03"
01:16'54"
13
06'14"
01:23'08"
14
06'20"
01:29'28"
15
06'31"
01:35'59"
16
05'50"
01:41'49"
17
06'09"
01:47'58"
18
06'04"
01:54'02"
19
06'35"
02:00'37"
20
05'54"
02:06'31"
21
06'18"
02:12'49"
22
06'32"
02:19'21"
23
05'53"
02:25'14"
24
06'27"
02:31'41"
25
06'06"
02:37'47"
26
06'04"
02:43'51"
27
06'18"
02:50'09"
28
06'08"
02:56'17"
29
06'03"
03:02'20"
30
06'33"
03:08'53"
31
06'03"
03:14'56"
32
06'40"
03:21'36"
33
06'14"
03:27'50"
34
06'06"
03:33'56"
35
07'05"
03:41'01"
36
06'05"
03:47'06"
37
06'34"
03:53'40"
38
06'58"
04:00'38"
39
06'12"
04:06'50"
40
06'41"
04:13'31"
41
06'26"
04:19'57"
41.5
08'12"
04:24'26"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:00:58
|
05:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:40
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:04:48
|
04:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:10
|
05:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
25.4 km
|
01:30:01
|
16.9 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:10:13
|
05:50/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:24:14
|
12:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:12:42
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:13:37
|
06:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:14:12
Inna Chang
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:14:12
|
06:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:55:05
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:59:21
|
05:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.0 km
|
00:58:52
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:05
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:06:13
|
13.6 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:50
|
05:18/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:35
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:57:44
|
05:41/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.8 km
|
00:51:55
|
13:50/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:52
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:03:28
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:14:22
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
00:07:28
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:11:00
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:24:24
|
08:25/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.1 km
|
01:29:32
|
06:51/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:12:52
|
17.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:35
|
07:17/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:03:42
|
05:47/km
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