黃昰傑 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃昰傑高雄
ID 299666

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66.2 km | 03:10:14 | 20.9 km/h

日期: 2017-03-12 07:34 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

18.75 (-13.98)

1624 / 1624

2

03'54"

(09'07")

24.83 (-7.90)

1612 / 3236

3

08'37"

(17'44")

11.32 (-21.41)

1620 / 4856

4

04'21"

(22'05")

22.36 (-10.37)

1619 / 6476

5

04'33"

(26'38")

21.43 (-11.30)

1621 / 8097

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 442.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾烽耿, 和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-9.6 %
2	25.0	-0.1 %
3	36.4	-3.6 %
4	21.6	9.0 %
5	8.9	1.7 %
6	21.6	3.5 %
7	25.4	-3.3 %
8	21.1	3.5 %
9	24.7	5.5 %
10	21.7	-5.5 %
11	22.9	2.4 %
12	23.4	-0.6 %
13	21.7	4.0 %
14	24.2	-1.0 %
15	21.2	1.6 %
16	19.1	-4.2 %
17	20.3	1.0 %
18	20.9	-1.1 %
19	21.2	1.8 %
20	19.5	-0.9 %
21	22.6	1.3 %
22	25.5	-0.6 %
23	22.8	3.3 %
24	23.7	3.6 %
25	26.5	2.3 %
26	26.9	2.0 %
27	22.0	3.0 %
28	35.3	-2.4 %
29	26.1	1.7 %
30	25.0	-0.1 %
31	23.5	1.5 %
32	24.3	-0.4 %
33	25.5	1.0 %
34	26.5	-0.4 %
35	23.8	1.0 %
36	19.0	3.3 %
37	25.7	-1.2 %
38	27.3	1.5 %
39	12.7	5.3 %
40	17.6	-1.4 %
41	20.1	3.0 %
42	24.0	-1.1 %
43	22.9	1.8 %
44	25.5	-1.6 %
45	19.0	3.1 %
46	31.0	-2.2 %
47	20.3	4.0 %
48	22.8	3.2 %
49	22.8	-1.7 %
50	22.2	-3.0 %
51	21.2	-0.8 %
52	21.3	-1.3 %
53	21.1	-1.1 %
54	22.8	2.0 %
55	22.9	-0.3 %
56	20.9	4.6 %
57	21.1	-2.0 %
58	9.7	-5.2 %
59	23.5	-0.1 %
60	23.2	2.2 %
61	21.1	1.8 %
62	15.2	10.6 %
63	17.9	-5.3 %
64	25.2	-1.6 %
65	26.5	-1.4 %
66	29.0	1.8 %
67	28.3	2.4 %
68	21.8	-0.8 %
66.2	-92.9	-6.5 %

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