royyeung 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

royyeung 香港
ID 128652

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全馬 | 04:21:03 | 06:11/km | 第3馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:21:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:30'03" (+00'04")

15 km

(01:30'38")

00:30'36" (+00'37")

01:01'06" (+01'04")

20 km

(02:01'08")

00:30'30" (+00'31")

25 km

(02:31'32")

00:30'24" (+00'25")

01:01'23" (+01'21")

30 km

(03:02'31")

00:30'59" (+01'00")

35 km

(03:34'30")

00:31'59" (+02'00")

01:03'10" (+03'08")

40 km

(04:05'41")

00:31'11" (+01'12")

Finish

(04:21:03)

日期: 2017-03-12 08:16 - 總爬升: 662 m - 地點: 名古屋巨蛋 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'16")

06'01" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'17")

06'01" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'08")

05'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'59")

05'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

royyeung

·

賽後評分: 水站多，補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.34 km

ASICS Gelfeather glide 累積 : 509.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智銘春嬌, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 4 人說推

·

CheCheChe 好勁呀！叻女!!!!!!!!!!

2017-03-12 12:52 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	06'01"	00:18'18"
4	05'51"	00:24'09"
5	05'50"	00:29'59"
6	06'04"	00:36'03"
7	05'52"	00:41'55"
8	05'52"	00:47'47"
9	06'10"	00:53'57"
10	06'05"	01:00'02"
11	06'11"	01:06'13"
12	06'13"	01:12'26"
13	06'16"	01:18'42"
14	06'00"	01:24'42"
15	05'56"	01:30'38"
16	06'27"	01:37'05"
17	06'02"	01:43'07"
18	06'06"	01:49'13"
19	05'59"	01:55'12"
20	05'56"	02:01'08"
21	05'45"	02:06'53"
22	06'23"	02:13'16"
23	05'49"	02:19'05"
24	06'31"	02:25'36"
25	05'56"	02:31'32"
26	06'10"	02:37'42"
27	06'23"	02:44'05"
28	06'03"	02:50'08"
29	06'15"	02:56'23"
30	06'08"	03:02'31"
31	06'11"	03:08'42"
32	06'37"	03:15'19"
33	06'09"	03:21'28"
34	06'42"	03:28'10"
35	06'20"	03:34'30"
36	06'29"	03:40'59"
37	05'58"	03:46'57"
38	06'08"	03:53'05"
39	06'19"	03:59'24"
40	06'17"	04:05'41"
41	06'13"	04:11'54"
42	05'41"	04:17'35"
42.7	05'16"	04:21'03"

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