John Hui 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

John Hui 香港
ID 300905

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10.0 km | 00:43:07 | 04:18/km

SOGO Charity Run 2017

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:43:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2017-03-12 08:00 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'04")

04'11" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'33")

04'28" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'11")

04'37" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'35"

(21'46")

04'35" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

John Hui

·

賽後評分: 太多轉彎位，人車爭路好危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kelvin Li 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'12"	00:08'05"
3	04'28"	00:12'33"
4	04'38"	00:17'11"
5	04'35"	00:21'46"
6	04'31"	00:26'17"
7	04'22"	00:30'39"
8	04'23"	00:35'02"
9	04'51"	00:39'53"
9.9	03'36"	00:43'07"

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