彭明柯 2017/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

彭明柯基隆
ID 310332

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3.0 km | 00:16:23 | 05:26/km

日期: 2017-02-09 20:41 - 平均心率: 167 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 9°C - 濕度: 77%

Pace: 05'03" / 05'25" / 05'33" / 03'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'25"	00:10'28"
3	05'33"	00:16'01"
3.0	03'48"	00:16'04"

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