王重文 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

王重文台北市
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45.7 km | 05:03:16 | 9.0 km/h

日期: 2017-03-05 07:42 - 總爬升: 1157 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2908 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'18"

(49'18")

13.74 (-6.37)

11257 / 11257

2

00'07"

(49'25")

20.11

41 / 11298

3

02:34'32"

(03:23'57")

6.25 (-13.86)

16093 / 27391

4

01:17'06"

(04:41'03")

12.54 (-7.57)

16093 / 43485

5

22'12"

(05:03'16")

6.05 (-14.06)

2238 / 45724

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.72 km

RIDLEY NOAH ISP

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 和 Kuo-chung Hsu 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.0	-2.1 %
2	17.1	6.0 %
3	13.5	4.4 %
4	23.8	-1.7 %
5	14.9	2.9 %
6	19.4	7.5 %
7	14.2	8.5 %
8	11.4	7.5 %
9	10.2	5.8 %
10	14.1	8.3 %
11	24.7	-3.8 %
12	5.3	5.2 %
13	3.8	-3.6 %
14	18.4	-3.0 %
15	39.1	-7.0 %
16	35.0	-6.7 %
17	22.5	7.0 %
18	26.3	-4.1 %
19	8.2	4.3 %
20	5.1	2.8 %
21	11.9	5.3 %
22	10.5	5.5 %
23	10.2	6.6 %
24	19.3	-2.4 %
25	0.9	-2.6 %
26	8.9	3.4 %
27	13.0	5.2 %
28	10.0	3.8 %
29	23.7	-7.6 %
30	50.0	-4.2 %
31	15.5	6.2 %
32	5.1	4.7 %
33	9.0	-3.1 %
34	14.5	5.7 %
35	33.3	-2.4 %
36	19.7	-5.8 %
37	13.2	5.3 %
38	7.9	6.2 %
39	11.8	6.3 %
40	20.6	-1.5 %
41	17.6	1.3 %
42	5.0	2.4 %
43	36.0	-6.4 %
44	19.1	-5.6 %
45	6.7	9.3 %
45.7	4.0	6.0 %

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