全馬 | 03:22:12 | 04:47/km | 第32馬官方成績 |
日期 | 2017-03-05 |
成績 | 03:22:12 |
總名次 | 42 / 2136 |
分組名次 | 10 / 502 |
平均速度 | 04:47/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'48" | 00:43'39" |
| 00:21'51" (+00'03") |
| 00:22'00" (+00'12") | 00:43'57" (+00'18") |
| 00:21'57" (+00'09") |
| 00:22'57" (+01'09") | 00:46'26" (+02'47") |
| 00:23'29" (+01'41") |
| 00:25'07" (+03'19") | 00:53'27" (+09'48") |
| 00:28'20" (+06'32") |
|
日期: 2017-03-05 05:45 - 地點: 台南古都馬 - 天氣: 陰涼→悶熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2490 Cal - 總步數: 38308 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'20" (+00'11") | 1000 / 1000 | 187 / 122 |
2 | | 04'23" (+00'14") | 1000 / 2000 | 187 / 121 |
3 | | 04'25" (+00'16") | 1010 / 3011 | 188 / 119 |
4 | | 04'09" | 1005 / 4017 | 187 / 127 |
5 | | 04'21" (+00'12") | 1008 / 5025 | 187 / 122 |
6 | | 04'19" (+00'10") | 1005 / 6030 | 189 / 121 |
7 | | 04'23" (+00'14") | 1003 / 7033 | 188 / 120 |
8 | | 04'26" (+00'17") | 1006 / 8040 | 188 / 119 |
9 | | 04'20" (+00'11") | 1007 / 9047 | 190 / 121 |
10 | | 04'18" (+00'09") | 1003 / 10051 | 189 / 122 |
11 | | 04'21" (+00'12") | 1010 / 11061 | 189 / 121 |
12 | | 04'23" (+00'14") | 1004 / 12066 | 188 / 120 |
13 | | 04'19" (+00'10") | 1004 / 13070 | 189 / 121 |
14 | | 04'25" (+00'16") | 1010 / 14081 | 192 / 117 |
15 | | 04'19" (+00'10") | 1007 / 15089 | 191 / 120 |
16 | | 04'21" (+00'12") | 1008 / 16098 | 194 / 117 |
17 | | 04'22" (+00'13") | 1002 / 17100 | 192 / 119 |
18 | | 04'18" (+00'09") | 1004 / 18105 | 192 / 120 |
19 | | 04'23" (+00'14") | 1010 / 19116 | 192 / 118 |
20 | | 04'23" (+00'14") | 1002 / 20118 | 194 / 117 |
21 | | 04'26" (+00'17") | 1000 / 21118 | 195 / 115 |
22 | | 04'29" (+00'20") | 1008 / 22127 | 195 / 113 |
23 | | 04'42" (+00'33") | 1009 / 23137 | 196 / 108 |
24 | | 04'33" (+00'24") | 1000 / 24137 | 192 / 113 |
25 | | 04'40" (+00'31") | 1006 / 25143 | 194 / 109 |
26 | | 04'47" (+00'38") | 1009 / 26153 | 190 / 109 |
27 | | 04'35" (+00'26") | 1002 / 27155 | 193 / 112 |
28 | | 04'34" (+00'25") | 1005 / 28161 | 193 / 113 |
29 | | 04'45" (+00'36") | 1006 / 29167 | 186 / 113 |
30 | | 04'39" (+00'30") | 1002 / 30169 | 190 / 112 |
31 | | 04'52" (+00'43") | 1006 / 31176 | 194 / 105 |
32 | | 04'53" (+00'44") | 1001 / 32177 | 191 / 107 |
33 | | 05'10" (+01'01") | 1008 / 33186 | 183 / 105 |
34 | | 05'04" (+00'55") | 1006 / 34192 | 190 / 103 |
35 | | 05'02" (+00'53") | 1003 / 35195 | 189 / 104 |
36 | | 05'38" (+01'29") | 1002 / 36198 | 181 / 97 |
37 | | 05'24" (+01'15") | 1004 / 37203 | 184 / 100 |
38 | | 05'42" (+01'33") | 1006 / 38210 | 179 / 97 |
39 | | 05'48" (+01'39") | 1003 / 39214 | 186 / 92 |
40 | | 05'41" (+01'32") | 1003 / 40218 | 186 / 93 |
41 | | 05'57" (+01'48") | 1001 / 41219 | 174 / 96 |
42 | | 05'37" (+01'28") | 1006 / 42226 | 189 / 93 |
一萬公里的約定第30天,台南古都馬拉松全紀錄,跑得不理想,因為中途腳底起了水泡,硬撐到完成,變成了血泡,痛死了,跑步裝備測試的結果不是很理想,實際跑步距離42.5682公里,有稍微多了一點點距離!
累積距離355.2公里
大會時間3小時22分13秒
晶片時間3小時22分12秒
總排名次42/2136名
分組名次10/502名
賽中有跟麒明大哥跑一段,賽後有合照,開心!
還有跟julie一起拍照,ㄎㄎ......好嬌小喔!
賽前宣言: 穩定配速、欣賞風景、放鬆去跑
賽後評分: 路線看似簡單卻非常有挑戰性,補給站志工及加油民眾非常熱情,有機會再去挑戰。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
274.38 km Nike Lunar Spider R6 累積 :
1027.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'21" | 00:04'21" |
2 | 04'24" | 00:08'45" |
3 | 04'25" | 00:13'10" |
4 | 04'12" | 00:17'22" |
5 | 04'26" | 00:21'48" |
6 | 04'19" | 00:26'07" |
7 | 04'26" | 00:30'33" |
8 | 04'25" | 00:34'58" |
9 | 04'22" | 00:39'20" |
10 | 04'19" | 00:43'39" |
11 | 04'24" | 00:48'03" |
12 | 04'25" | 00:52'28" |
13 | 04'21" | 00:56'49" |
14 | 04'26" | 01:01'15" |
15 | 04'24" | 01:05'39" |
16 | 04'23" | 01:10'02" |
17 | 04'25" | 01:14'27" |
18 | 04'19" | 01:18'46" |
19 | 04'23" | 01:23'09" |
20 | 04'27" | 01:27'36" |
21 | 04'27" | 01:32'03" |
22 | 04'29" | 01:36'32" |
23 | 04'45" | 01:41'17" |
24 | 04'37" | 01:45'54" |
25 | 04'39" | 01:50'33" |
26 | 04'47" | 01:55'20" |
27 | 04'39" | 01:59'59" |
28 | 04'36" | 02:04'35" |
29 | 04'47" | 02:09'22" |
30 | 04'40" | 02:14'02" |
31 | 04'51" | 02:18'53" |
32 | 04'57" | 02:23'50" |
33 | 05'10" | 02:29'00" |
34 | 05'06" | 02:34'06" |
35 | 05'03" | 02:39'09" |
36 | 05'40" | 02:44'49" |
37 | 05'22" | 02:50'11" |
38 | 05'46" | 02:55'57" |
39 | 05'50" | 03:01'47" |
40 | 05'42" | 03:07'29" |
41 | 05'59" | 03:13'28" |
42 | 05'40" | 03:19'08" |
42.6 | 05'29" | 03:22'15" |