9.4 km | 00:56:23 | 05:58/km日期: 2017-03-04 18:19 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%
Pace: 06'55" / 05'48" / 05'29" / 05'24" / 05'28" / 05'37" / 05'29" / 09'22" / 05'41" / 05'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'47" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'47" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'29" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'23" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'28" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'37" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'28" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'05" (+03'42") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'40" (+00'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'52" (+00'29") | 437 / 9437 |
一下天氣不好,一下換空氣不好,平常也太多時間可以跑步,要調整運動作息了。久違的慢跑!
7K 39分,補水後緩跑2K。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
27.48 km MIZUNO wave rider 18 累積 :
1846.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'55" | 00:06'55" |
2 | 05'48" | 00:12'43" |
3 | 05'29" | 00:18'12" |
4 | 05'24" | 00:23'36" |
5 | 05'28" | 00:29'04" |
6 | 05'37" | 00:34'41" |
7 | 05'29" | 00:40'10" |
8 | 09'22" | 00:49'32" |
9 | 05'41" | 00:55'13" |
9.4 | 05'52" | 00:57'47" |