何榖蠟 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

何榖蠟宜蘭
ID 264856

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10.0 km | 01:03:45 | 06:22/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:03:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

日期: 2017-03-04 15:46 - 平均心率: 155 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+03'20")

1000 / 1000

2

05'18"

(13'46")

05'18" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'21"

(19'08")

05'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'26"

(24'34")

05'26" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'08"

(29'43")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何榖蠟

·

宜蘭

何榖蠟

·

賽後評分: 自由發揮
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

andy , key man 和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'19"	00:12'52"
3	05'22"	00:18'14"
4	05'26"	00:23'40"
5	05'09"	00:28'49"
6	05'08"	00:33'57"
7	05'33"	00:39'30"
8	07'03"	00:46'33"
9	05'14"	00:51'47"
10	05'58"	00:57'45"
10.5	10'29"	01:03'13"

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