雙木林 2017/03/04 訓練日誌

雙木林新北市
ID 297471

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雙木林

恭喜破PB

半馬 | 01:58:46 | 05:37/km | 第2半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:58:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+01'52")

00:58'00" (+02'14")

10 km

(00:58'00")

00:28'15" (+00'22")

15 km

(01:25'53")

00:27'53"

00:55'46"

20 km

(01:53'46")

00:27'53"

Finish

(01:58:46)

日期: 2017-03-04 08:01 - 地點: 四號公園 - 天氣: 陰天舒適 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1405 Cal - 總步數: 19738 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'04" (+03'32")

1007 / 1007

164 / 99

05'54"

(12'01")

05'51" (+03'19")

1008 / 2015

166 / 102

05'52"

(17'53")

05'49" (+03'17")

1006 / 3021

165 / 103

05'57"

(23'50")

05'54" (+03'22")

1006 / 4027

165 / 102

05'55"

(29'45")

05'54" (+03'22")

1000 / 5027

165 / 102

展開計圈分析

宇宙線上最HIGH路跑～GOgoGO

賽後評分: 好棒棒，喜歡不擁擠的自由搭配
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.16 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI J1GA148003 累積 : 298.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

愛玉坊, Cheng-You Tsai 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'54"	00:12'01"
3	05'49"	00:17'50"
4	05'57"	00:23'47"
5	05'58"	00:29'45"
6	05'40"	00:35'25"
7	05'44"	00:41'09"
8	05'41"	00:46'50"
9	05'34"	00:52'24"
10	05'36"	00:58'00"
11	05'40"	01:03'40"
12	05'35"	01:09'15"
13	05'36"	01:14'51"
14	05'32"	01:20'23"
15	05'30"	01:25'53"
16	05'23"	01:31'16"
17	05'41"	01:36'57"
18	05'33"	01:42'30"
19	05'33"	01:48'03"
20	05'43"	01:53'46"
21	04'48"	01:58'34"
21.0	10'09"	01:58'46"