方 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

< 上一篇

下一篇 >

22.5 km | 02:32:02 | 06:45/km | 第13半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:32:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:07'07"

10 km

(01:07'07")

00:33'39" (+00'11")

15 km

(01:41'08")

00:34'01" (+00'33")

01:10'17" (+03'10")

20 km

(02:17'24")

00:36'16" (+02'48")

Finish

(02:32:02)

日期: 2017-02-26 07:02 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'31")

06'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'10")

06'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'05")

06'54" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'40")

06'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 14K跑過了這次換22.5玩玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'38"	00:13'19"
3	06'39"	00:19'58"
4	06'55"	00:26'53"
5	06'35"	00:33'28"
6	06'39"	00:40'07"
7	06'38"	00:46'45"
8	07'12"	00:53'57"
9	06'40"	01:00'37"
10	06'30"	01:07'07"
11	06'36"	01:13'43"
12	06'48"	01:20'31"
13	06'38"	01:27'09"
14	06'57"	01:34'06"
15	07'02"	01:41'08"
16	06'45"	01:47'53"
17	07'47"	01:55'40"
18	07'16"	02:02'56"
19	07'08"	02:10'04"
20	07'20"	02:17'24"
21	07'35"	02:24'59"
22.0	07'08"	02:31'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km