黃建豪 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃建豪台北市
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18.3 km | 01:46:20 | 10.3 km/h

日期: 2017-01-02 15:19 - 平均心率: 129 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'35"

(29'35")

10.14 (-2.06)

5000 / 5000

2

24'37"

(54'13")

12.20

5000 / 10000

3

29'26"

(01:23'40")

10.20 (-2.01)

5000 / 15000

4

22'40"

(01:46'20")

8.65 (-3.55)

3267 / 18267

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 18.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.9	1.0 %
2	9.8	3.0 %
3	10.9	-0.8 %
4	13.6	-0.3 %
5	8.1	-0.5 %
6	10.7	-0.4 %
7	13.5	-0.3 %
8	13.8	1.0 %
9	11.1	1.5 %
10	12.3	1.7 %
11	12.0	-0.6 %
12	5.9	3.2 %
13	11.6	-1.5 %
14	13.2	-0.5 %
15	12.9	-0.2 %
16	9.8	1.5 %
17	13.2	-1.1 %
18	6.0	-2.2 %
18.3	8.2	0.0 %

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