家如 2017/02/26 訓練日誌

家如基隆
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家如

恭喜完成了初半馬

22.5 km | 02:12:01 | 05:52/km | 第1半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:12:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:00'31" (+00'33")

10 km

(01:00'31")

00:30'43" (+00'55")

15 km

(01:30'35")

00:30'04" (+00'16")

00:59'58"

20 km

(02:00'29")

00:29'54" (+00'06")

Finish

(02:12:01)

日期: 2017-02-26 07:01 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'18")

1000 / 1000

05'39"

(11'33")

05'39" (+00'03")

1000 / 2000

05'48"

(17'22")

05'48" (+00'12")

1000 / 3000

06'15"

(23'38")

06'15" (+00'39")

1000 / 4000

06'09"

(29'47")

06'09" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 開心完賽😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 李小達和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'40"	00:11'34"
3	05'49"	00:17'23"
4	06'15"	00:23'38"
5	06'10"	00:29'48"
6	06'21"	00:36'09"
7	05'58"	00:42'07"
8	06'19"	00:48'26"
9	06'11"	00:54'37"
10	05'54"	01:00'31"
11	06'09"	01:06'40"
12	05'53"	01:12'33"
13	05'58"	01:18'31"
14	06'00"	01:24'31"
15	06'04"	01:30'35"
16	05'49"	01:36'24"
17	06'04"	01:42'28"
18	06'16"	01:48'44"
19	05'58"	01:54'42"
20	05'47"	02:00'29"
21	05'36"	02:06'05"
21.9	06'28"	02:12'02"