Jester Kuo 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jester Kuo 桃園
ID 294292

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22.5 km | 02:18:24 | 06:09/km | 第3半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:18:24
總名次	537 / 1714
分組名次	154 / 408
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:30'12" (+05'06")

15 km

(01:29'50")

00:34'32" (+09'26")

01:08'49" (+13'31")

20 km

(02:04'07")

00:34'17" (+09'11")

Finish

(02:18:24)

日期: 2017-02-26 07:00 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'49")

04'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'47")

04'58" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'47")

05'00" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'04")

05'16" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好冷~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 張秀雲和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'57"	00:09'51"
3	04'58"	00:14'49"
4	05'00"	00:19'49"
5	05'17"	00:25'06"
6	05'41"	00:30'47"
7	05'50"	00:36'37"
8	06'20"	00:42'57"
9	05'56"	00:48'53"
10	06'25"	00:55'18"
11	06'19"	01:01'37"
12	06'50"	01:08'27"
13	06'41"	01:15'08"
14	07'11"	01:22'19"
15	07'31"	01:29'50"
16	05'54"	01:35'44"
17	06'42"	01:42'26"
18	06'47"	01:49'13"
19	07'18"	01:56'31"
20	07'36"	02:04'07"
21	07'50"	02:11'57"
22.0	06'32"	02:18'30"

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