ann 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

ann 台中
ID 296400

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

22.5 km | 03:22:53 | 09:01/km | 第1半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	03:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43"

01:18'52"

10 km

(01:18'52")

00:41'09" (+03'26")

15 km

(02:05'00")

00:46'08" (+08'25")

01:41'48" (+22'56")

20 km

(03:00'40")

00:55'40" (+17'57")

Finish

(03:22:53)

日期: 2017-02-26 07:02 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

07'14"

(14'13")

07'14" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'31")

07'17" (+00'18")

1000 / 3000

4

08'36"

(30'07")

08'36" (+01'37")

1000 / 4000

5

07'33"

(37'41")

07'33" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 王曉榮和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'15"	00:14'15"
3	07'17"	00:21'32"
4	08'37"	00:30'09"
5	07'34"	00:37'43"
6	07'47"	00:45'30"
7	08'20"	00:53'50"
8	09'08"	01:02'58"
9	07'48"	01:10'46"
10	08'06"	01:18'52"
11	08'25"	01:27'17"
12	08'59"	01:36'16"
13	10'11"	01:46'27"
14	08'32"	01:54'59"
15	10'01"	02:05'00"
16	09'25"	02:14'25"
17	12'55"	02:27'20"
18	11'20"	02:38'40"
19	10'59"	02:49'39"
20	11'01"	03:00'40"
21	09'57"	03:10'37"
22	10'24"	03:21'01"
22.2	08'25"	03:23'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km