豪土 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

豪土台北市
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22.5 km | 02:21:47 | 06:18/km | 第3半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:21:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:30'48" (+03'17")

15 km

(01:31'01")

00:32'42" (+05'11")

01:08'35" (+10'16")

20 km

(02:06'54")

00:35'53" (+08'22")

Finish

(02:21:47)

日期: 2017-02-26 07:01 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1640 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'48")

05'16"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'09")

05'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'46")

05'37" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'31")

05'44" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 22.5K run for fun

賽後評分: not bad
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 陳益模和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'16"	00:10'48"
3	05'21"	00:16'09"
4	05'38"	00:21'47"
5	05'44"	00:27'31"
6	05'53"	00:33'24"
7	06'11"	00:39'35"
8	06'26"	00:46'01"
9	06'05"	00:52'06"
10	06'13"	00:58'19"
11	06'18"	01:04'37"
12	06'26"	01:11'03"
13	06'13"	01:17'16"
14	06'27"	01:23'43"
15	07'18"	01:31'01"
16	06'51"	01:37'52"
17	07'22"	01:45'14"
18	07'07"	01:52'21"
19	07'10"	01:59'31"
20	07'23"	02:06'54"
21	07'50"	02:14'44"
22.0	07'03"	02:21'47"

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