阿翔 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿翔新北市
ID 239105

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22.5 km | 01:55:22 | 05:07/km | 第4半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:25'36" (+00'09")

15 km

(01:17'39")

00:26'36" (+01'09")

00:54'12" (+03'09")

20 km

(01:45'15")

00:27'36" (+02'09")

Finish

(01:55:22)

日期: 2017-02-26 07:01 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'43")

05'04" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'35")

04'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'26")

04'50"

1000 / 4000

5

05'00"

(25'27")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參加

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 阿翔和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'04"	00:10'43"
3	04'53"	00:15'36"
4	04'51"	00:20'27"
5	05'00"	00:25'27"
6	05'00"	00:30'27"
7	05'14"	00:35'41"
8	05'08"	00:40'49"
9	05'05"	00:45'54"
10	05'09"	00:51'03"
11	05'08"	00:56'11"
12	05'21"	01:01'32"
13	05'13"	01:06'45"
14	05'18"	01:12'03"
15	05'36"	01:17'39"
16	05'19"	01:22'58"
17	06'01"	01:28'59"
18	05'40"	01:34'39"
19	05'15"	01:39'54"
20	05'21"	01:45'15"
21	05'20"	01:50'35"
22.0	04'56"	01:55'22"

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