全馬 | 04:28:39 | 06:22/km | 第2馬官方成績 |
日期 | 2013-10-20 |
成績 | 04:28:39 |
總名次 | 788 / - |
分組名次 | 170 / - |
平均速度 | 06:22/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'39" (+01'58") | 01:01'20" (+00'47") |
| 00:29'41" |
| 00:30'24" (+00'43") | 01:00'33" |
| 00:30'09" (+00'28") |
| 00:31'35" (+01'54") | 01:04'50" (+04'17") |
| 00:33'15" (+03'34") |
| 00:34'24" (+04'43") | 01:11'08" (+10'35") |
| 00:36'44" (+07'03") |
|
日期: 2013-10-20 07:07 - 地點: 華中橋 - 天氣: 各類型都有 - 平均心率: 109 - 卡路里: 2749 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
里程好像少一公里不知道是GPS的問題還是真的有少,橫豎都破PB,這次賽前有聽跑友建議喝一杯死鹹水,抽筋的現象幾乎只剩一些些。主辦單位很有誠意送一堆東西,辦桌也吃得很高興。
賽後評分: 補給沒話說,也感受到志工的熱情。
只是很不爽怎麼有人還是會亂丟水杯,垃圾。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 207.22 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 06'28" | 00:13'19" |
3 | 06'01" | 00:19'20" |
4 | 06'05" | 00:25'25" |
5 | 06'14" | 00:31'39" |
6 | 05'59" | 00:37'38" |
7 | 06'15" | 00:43'53" |
8 | 05'42" | 00:49'35" |
9 | 05'57" | 00:55'32" |
10 | 05'48" | 01:01'20" |
11 | 06'13" | 01:07'33" |
12 | 05'39" | 01:13'12" |
13 | 06'05" | 01:19'17" |
14 | 06'11" | 01:25'28" |
15 | 06'16" | 01:31'44" |
16 | 05'31" | 01:37'15" |
17 | 05'40" | 01:42'55" |
18 | 05'44" | 01:48'39" |
19 | 06'15" | 01:54'54" |
20 | 06'59" | 02:01'53" |
21 | 05'45" | 02:07'38" |
22 | 07'10" | 02:14'48" |
23 | 05'45" | 02:20'33" |
24 | 06'52" | 02:27'25" |
25 | 06'03" | 02:33'28" |
26 | 06'36" | 02:40'04" |
27 | 07'30" | 02:47'34" |
28 | 07'13" | 02:54'47" |
29 | 06'08" | 03:00'55" |
30 | 05'48" | 03:06'43" |
31 | 06'43" | 03:13'26" |
32 | 07'19" | 03:20'45" |
33 | 06'50" | 03:27'35" |
34 | 06'03" | 03:33'38" |
35 | 07'29" | 03:41'07" |
36 | 06'16" | 03:47'23" |
37 | 07'51" | 03:55'14" |
38 | 06'51" | 04:02'05" |
39 | 08'09" | 04:10'14" |
40 | 07'37" | 04:17'51" |
41 | 06'42" | 04:24'33" |
41.5 | 08'53" | 04:28'39" |