Anna Lee 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Lee 台中
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半馬 | 02:47:09 | 07:55/km | 第4半馬

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	02:47:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22"

01:15'07"

10 km

(01:15'07")

00:37'45" (+00'23")

15 km

(01:56'33")

00:41'26" (+04'04")

01:23'28" (+08'21")

20 km

(02:38'35")

00:42'02" (+04'40")

Finish

(02:47:09)

日期: 2017-02-05 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

2

07'53"

(14'10")

07'53" (+01'37")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'14")

07'03" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'43"

(28'57")

07'43" (+01'27")

1000 / 4000

5

08'24"

(37'22")

08'24" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

傷後恢復跑

賽前宣言: 1

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱紘, CCHung 和其他 8 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'54"	00:14'11"
3	07'04"	00:21'15"
4	07'43"	00:28'58"
5	08'24"	00:37'22"
6	07'14"	00:44'36"
7	07'45"	00:52'21"
8	07'33"	00:59'54"
9	08'07"	01:08'01"
10	07'06"	01:15'07"
11	08'10"	01:23'17"
12	08'32"	01:31'49"
13	08'08"	01:39'57"
14	07'56"	01:47'53"
15	08'40"	01:56'33"
16	07'41"	02:04'14"
17	08'39"	02:12'53"
18	08'30"	02:21'23"
19	08'47"	02:30'10"
20	08'25"	02:38'35"
21	07'57"	02:46'32"
21.1	08'26"	02:47'10"

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