101.6 km | 05:12:16 | 19.5 km/h日期: 2017-02-04 07:26 - 總爬升: 1550 m - 地點: 風櫃嘴,北海岸,櫻木花道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2926 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 26.67 (-3.84) | 5000 / 5000 |
2 | | 21.18 (-9.33) | 5000 / 10000 |
3 | | 13.48 (-17.03) | 5000 / 15000 |
4 | | 11.21 (-19.29) | 5000 / 20000 |
5 | | 24.00 (-6.51) | 5000 / 25000 |
6 | | 27.27 (-3.24) | 5000 / 30000 |
7 | | 27.48 (-3.03) | 5000 / 35000 |
8 | | 27.07 (-3.44) | 5000 / 40000 |
9 | | 26.67 (-3.84) | 5000 / 45000 |
10 | | 30.25 (-0.26) | 5000 / 50000 |
11 | | 29.03 (-1.48) | 5000 / 55000 |
12 | | 12.81 (-17.70) | 5000 / 60000 |
13 | | 13.00 (-17.51) | 5000 / 65000 |
14 | | 24.16 (-6.35) | 5000 / 70000 |
15 | | 15.65 (-14.86) | 5000 / 75000 |
16 | | 21.56 (-8.95) | 5000 / 80000 |
17 | | 12.08 (-18.43) | 5000 / 85000 |
18 | | 28.80 (-1.71) | 5000 / 90000 |
19 | | 20.57 (-9.94) | 5000 / 95000 |
20 | | 30.51 | 5000 / 100000 |
21 | | 11.50 (-19.01) | 1591 / 101591 |
主揪明明說是軟爛團,還是默默的超過了100k,爬升還1600公尺。
主要是為了三芝櫻木花道去探路,前面的風櫃嘴因為有逵神在後面,感覺壓力好大。
後面下滑得時後原本有考慮香員林,但是我不想爬魔鬼坡所以先到萬里。
因為我肚子餓,所以在萬里吃了早餐店的飯糰和豆漿。
到了石門,上山前的補給,又吃了劉家肉粽和生活綠茶,開始爬山。
一開始就迷路找不到台19線,還好路上有指標,沒想到一下就看到一座陡坡在前面,只好認命的爬。
一路上遇到岔路都會停下來確認路線,確認我們到底有沒有走錯路。
好不容易看到山櫻花,停下來回頭拍照,結果整路還居然只有這一處櫻花。
總之就是上上下下的坡不停,還不小心走錯到人家家裡被狗追。
石門>19>楓林路>15>18>101>北6行忠路
許多地方都過頭一點點,發現怪怪的再查地圖折返。
經過三芝小豬,停下來進去看了一看,我還是拿出自己的巧克力吃了繼續上路。
101又爬了一個很陡的坡,終於開始下坡了,結果主揪衝太快,下坡衝過頭了。
還好這邊的坡不是很陡,再爬回去原來的路線,終於找到北6行忠路。
然後順順下滑到了新市鎮,探路終於探完。
我肚子又餓了,我們到了淡水新市鎮的麥當勞吃中餐休息。
看到逵神在附近打卡,馬上決定提前結束,我們不是比賽,偷上車沒關係的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 26.5 | -0.2 % |
2 | 30.0 | -0.1 % |
3 | 27.3 | -0.1 % |
4 | 25.7 | 1.0 % |
5 | 23.7 | -0.1 % |
6 | 19.1 | 2.0 % |
7 | 20.7 | 3.0 % |
8 | 37.5 | 1.4 % |
9 | 3.2 | 2.8 % |
10 | 16.4 | 3.8 % |
11 | 12.5 | 5.6 % |
12 | 14.9 | 3.8 % |
13 | 12.8 | 5.1 % |
14 | 13.1 | 6.3 % |
15 | 14.5 | 4.2 % |
16 | 9.2 | 9.0 % |
17 | 9.3 | 7.2 % |
18 | 9.4 | 7.7 % |
19 | 4.7 | 7.1 % |
20 | 30.0 | -7.9 % |
21 | 30.0 | -8.6 % |
22 | 32.7 | -7.2 % |
23 | 22.6 | -3.4 % |
24 | 23.1 | -2.0 % |
25 | 17.6 | 3.6 % |
26 | 18.8 | -6.4 % |
27 | 22.6 | -6.1 % |
28 | 31.0 | -5.1 % |
29 | 35.3 | -5.8 % |
30 | 37.5 | -6.2 % |
31 | 35.3 | -3.7 % |
32 | 30.5 | -2.0 % |
33 | 30.0 | -1.8 % |
34 | 31.6 | -1.1 % |
35 | 2.4 | 3.0 % |
36 | 14.5 | 1.0 % |
37 | 16.1 | 2.5 % |
38 | 180.0 | 1.0 % |
39 | 30.3 | -0.8 % |
40 | 32.4 | 2.5 % |
41 | 29.8 | -1.6 % |
42 | 27.7 | -0.8 % |
43 | 19.5 | -0.2 % |
44 | 27.9 | 2.0 % |
45 | 19.5 | -0.9 % |
46 | 27.7 | 1.3 % |
47 | 29.5 | 1.0 % |
48 | 31.0 | -0.4 % |
49 | 31.0 | -0.2 % |
50 | 31.3 | -0.4 % |
51 | 30.3 | -0.4 % |
52 | 31.0 | -0.4 % |
53 | 28.1 | -0.5 % |
54 | 25.9 | 2.0 % |
55 | 29.3 | -1.3 % |
56 | 27.1 | -0.8 % |
57 | 1.7 | 2.0 % |
58 | 8.6 | 8.1 % |
59 | 12.7 | 4.0 % |
60 | 10.5 | 5.4 % |
61 | 11.2 | -7.5 % |
62 | 10.4 | 5.0 % |
63 | 8.2 | 6.8 % |
64 | 9.2 | 2.3 % |
65 | 18.4 | -10.5 % |
66 | 17.0 | -7.2 % |
67 | 19.0 | 2.7 % |
68 | 18.9 | -2.5 % |
69 | 36.7 | -5.7 % |
70 | 35.6 | -2.4 % |
71 | 22.6 | -4.4 % |
72 | 13.3 | 4.1 % |
73 | 15.1 | 4.3 % |
74 | 13.0 | 3.2 % |
75 | 11.4 | 5.2 % |
76 | 11.8 | -7.5 % |
77 | 29.0 | -5.2 % |
78 | 26.1 | -4.0 % |
79 | 24.5 | -4.7 % |
80 | 5.4 | -2.1 % |
81 | 11.4 | 5.9 % |
82 | 6.1 | 5.2 % |
83 | 20.7 | 3.0 % |
84 | 11.8 | 6.2 % |
85 | 9.8 | 6.8 % |
86 | 24.0 | -5.4 % |
87 | 33.0 | -3.3 % |
88 | 21.1 | -1.9 % |
89 | 39.1 | -3.8 % |
90 | 33.6 | -1.6 % |
91 | 36.7 | -3.6 % |
92 | 14.5 | 2.4 % |
93 | 15.2 | 2.0 % |
94 | 15.5 | 2.9 % |
95 | 11.7 | -4.6 % |
96 | 27.7 | -4.2 % |
97 | 30.0 | -2.9 % |
98 | 39.6 | -4.4 % |
99 | 36.7 | -4.0 % |
100 | 16.0 | -2.6 % |
101 | 10.6 | -1.9 % |
101.6 | 5.6 | 3.0 % |