恭喜完成了第 30 馬 全馬 | 03:18:40 | 04:42/km | 第30馬官方成績 |
日期 | 2017-01-22 |
成績 | 03:18:40 |
總名次 | 23 / 1360 |
分組名次 | 5 / 270 |
平均速度 | 04:42/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'50" (+02'01") | 00:47'17" (+03'39") |
| 00:23'27" (+01'38") |
| 00:24'52" (+03'03") | 00:49'46" (+06'08") |
| 00:24'54" (+03'05") |
| 00:21'49" | 00:43'38" |
| 00:21'49" |
| 00:23'15" (+01'26") | 00:46'22" (+02'44") |
| 00:23'07" (+01'18") |
|
日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 616 m - 地點: 如路線 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 88 - 卡路里: 2490 Cal - 總步數: 38108 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'40" (+00'55") | 1001 / 1001 | 190 / 112 |
2 | | 05'04" (+01'19") | 1010 / 2011 | 192 / 102 |
3 | | 04'40" (+00'55") | 1003 / 3014 | 193 / 110 |
4 | | 04'43" (+00'58") | 1006 / 4021 | 192 / 109 |
5 | | 04'33" (+00'48") | 1006 / 5027 | 191 / 114 |
6 | | 04'51" (+01'06") | 1008 / 6035 | 193 / 106 |
7 | | 04'48" (+01'03") | 1006 / 7042 | 193 / 107 |
8 | | 04'27" (+00'42") | 1009 / 8051 | 192 / 116 |
9 | | 04'23" (+00'38") | 1005 / 9057 | 190 / 119 |
10 | | 04'47" (+01'02") | 1000 / 10057 | 192 / 108 |
11 | | 04'48" (+01'03") | 1007 / 11064 | 194 / 106 |
12 | | 04'48" (+01'03") | 1010 / 12075 | 189 / 109 |
13 | | 04'47" (+01'02") | 1000 / 13076 | 193 / 107 |
14 | | 05'05" (+01'20") | 1002 / 14078 | 194 / 100 |
15 | | 05'15" (+01'30") | 1006 / 15085 | 189 / 100 |
16 | | 05'47" (+02'02") | 1002 / 16087 | 193 / 89 |
17 | | 04'49" (+01'04") | 1002 / 17090 | 184 / 112 |
18 | | 03'45" | 1004 / 18094 | 189 / 139 |
19 | | 05'04" (+01'19") | 1000 / 19094 | 196 / 100 |
20 | | 05'24" (+01'39") | 1007 / 20102 | 195 / 94 |
21 | | 05'12" (+01'27") | 1011 / 21113 | 189 / 101 |
22 | | 04'06" (+00'21") | 1007 / 22121 | 188 / 129 |
23 | | 04'07" (+00'22") | 1008 / 23130 | 187 / 129 |
24 | | 04'06" (+00'21") | 1004 / 24134 | 190 / 127 |
25 | | 04'04" (+00'19") | 1005 / 25139 | 191 / 128 |
26 | | 04'17" (+00'32") | 1003 / 26143 | 189 / 123 |
27 | | 04'33" (+00'48") | 1003 / 27146 | 190 / 115 |
28 | | 04'17" (+00'32") | 1001 / 28147 | 189 / 122 |
29 | | 04'17" (+00'32") | 1008 / 29156 | 189 / 122 |
30 | | 04'18" (+00'33") | 1007 / 30163 | 192 / 120 |
31 | | 04'23" (+00'38") | 1008 / 31172 | 191 / 118 |
32 | | 04'57" (+01'12") | 1000 / 32172 | 189 / 106 |
33 | | 04'36" (+00'51") | 1002 / 33175 | 192 / 112 |
34 | | 04'29" (+00'44") | 1009 / 34184 | 188 / 118 |
35 | | 04'42" (+00'57") | 1010 / 35194 | 187 / 113 |
36 | | 05'02" (+01'17") | 1008 / 36203 | 194 / 101 |
37 | | 04'29" (+00'44") | 1004 / 37208 | 193 / 114 |
38 | | 04'26" (+00'41") | 1009 / 38218 | 194 / 115 |
39 | | 04'27" (+00'42") | 1008 / 39226 | 193 / 115 |
40 | | 04'28" (+00'43") | 1007 / 40233 | 194 / 115 |
41 | | 04'42" (+00'57") | 1007 / 41241 | 190 / 111 |
42 | | 04'24" (+00'39") | 1006 / 42248 | 192 / 118 |
環島跑步自主訓練第841天之2,雙潭馬拉松全紀錄。
這次雙潭全馬會再參加,純粹是因為改變了路線,只有繞一圈,不過這次有上到半天岩才折返,想起蘭潭到半天岩來回,可是我4年前第一次參加團練就抽筋,凱大一路陪我走回來的練跑路線呢!說什麼也要挑戰一下自己啊!
起跑我就跟自己說順著自己的身體狀況跑吧!因為體育場一出發是平路,大家都跑超快的,我耐著性子,慢慢的爬坡著,很順暢的一路上上下下的,到了台三線的超商路口,我被交管擋下來,我順著兩邊車子縫隙鑽出,繼續往上慢慢爬上去,到了要上半天岩前,泳全大哥追到了我,並且把我輾過去,下坡又跑超級快的,直到跑回126鄉道時,我才又追到了泳全大哥,不過,回到蘭潭泛月,泳全大哥似乎還有餘力,慢慢地我就跟不上啦!只能目送他離去,而我也沒有力拼,就順順的滑跑回終點,順利的在抓下一馬。
手錶計時,3小時18分45秒,距離42.5693公里!
晶片計時,3小時18分40秒
全馬總排名第23名/1360人
性別名次第23名/1233人
分組排名第5名/270人(男戊組)
賽前宣言: 測試自己的山路馬
賽後評分: 交管在某些路口並沒有確實管控好車輛,讓選手與車爭道,有點不妥當,甚至在選手已經到達路口時,還指揮車輛開出來,有點罔顧選手的生命安全!
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
571.35 km asics TJR283-3052藍香橙 累積 :
996.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'41" | 00:04'41" |
2 | 05'08" | 00:09'49" |
3 | 04'41" | 00:14'30" |
4 | 04'45" | 00:19'15" |
5 | 04'35" | 00:23'50" |
6 | 04'51" | 00:28'41" |
7 | 04'50" | 00:33'31" |
8 | 04'30" | 00:38'01" |
9 | 04'25" | 00:42'26" |
10 | 04'51" | 00:47'17" |
11 | 04'48" | 00:52'05" |
12 | 04'52" | 00:56'57" |
13 | 04'48" | 01:01'45" |
14 | 05'06" | 01:06'51" |
15 | 05'18" | 01:12'09" |
16 | 05'48" | 01:17'57" |
17 | 04'52" | 01:22'49" |
18 | 03'47" | 01:26'36" |
19 | 05'03" | 01:31'39" |
20 | 05'24" | 01:37'03" |
21 | 05'16" | 01:42'19" |
22 | 04'09" | 01:46'28" |
23 | 04'09" | 01:50'37" |
24 | 04'10" | 01:54'47" |
25 | 04'05" | 01:58'52" |
26 | 04'20" | 02:03'12" |
27 | 04'31" | 02:07'43" |
28 | 04'21" | 02:12'04" |
29 | 04'17" | 02:16'21" |
30 | 04'20" | 02:20'41" |
31 | 04'26" | 02:25'07" |
32 | 04'53" | 02:30'00" |
33 | 04'44" | 02:34'44" |
34 | 04'27" | 02:39'11" |
35 | 04'45" | 02:43'56" |
36 | 05'05" | 02:49'01" |
37 | 04'34" | 02:53'35" |
38 | 04'26" | 02:58'01" |
39 | 04'30" | 03:02'31" |
40 | 04'32" | 03:07'03" |
41 | 04'44" | 03:11'47" |
42 | 04'25" | 03:16'12" |
42.6 | 04'28" | 03:18'45" |