Ah Fu 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ah Fu 香港
ID 306256

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10.0 km | 00:56:05 | 05:36/km

永明閃耀人生跑

官方成績
日期	2017-01-22
成績	00:56:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2017-01-22 09:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'47")

05'24" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'30")

05'42" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'17")

05'47" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'06")

05'49" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

manyau, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'25"	00:10'47"
3	05'43"	00:16'30"
4	05'47"	00:22'17"
5	05'49"	00:28'06"
6	05'52"	00:33'58"
7	05'51"	00:39'49"
8	05'56"	00:45'45"
9	06'04"	00:51'49"
9.7	05'54"	00:56'05"

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