暖身:拉筋+200m 輕鬆跑:5.0km 收操:1200m+拉筋+小山丘階梯三趟 最近並沒有感冒,不過早上起來感覺很累,強迫自己到操場報到,前幾圈跑起來是頭重腳輕,後面變成頭輕腳重,anyway就是跑起來很沉重、身體也無法順暢,5Km跑完就草草結束,強迫自己爬小山丘三趟補一下強度