9.0 km | 01:02:14 | 06:54/km日期: 2017-01-08 17:05 - 天氣: 🌝🌃 - 平均心率: 161 - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 10582 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 58%
Pace: 06'42" / 06'53" / 06'47" / 07'05" / 07'12" / 06'44" / 06'51" / 07'12" / 06'43" / 20'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'39" | 1005 / 1005 | 170 / 87 |
2 | | 06'52" (+00'13") | 1000 / 2006 | 171 / 84 |
3 | | 06'47" (+00'08") | 1008 / 3014 | 170 / 86 |
4 | | 06'59" (+00'20") | 1003 / 4018 | 167 / 85 |
5 | | 07'07" (+00'28") | 308 / 4326 | 170 / 82 |
6 | | 08'44" (+02'05") | 55 / 4382 | 151 / 75 |
7 | | 07'05" (+00'26") | 18 / 4400 | 150 / 94 |
8 | | 06'46" (+00'07") | 1006 / 5406 | 168 / 87 |
9 | | 06'54" (+00'15") | 1007 / 6414 | 170 / 84 |
10 | | 06'57" (+00'18") | 1003 / 7418 | 169 / 84 |
11 | | 06'57" (+00'18") | 1003 / 8422 | 170 / 84 |
12 | | 06'47" (+00'08") | 621 / 9043 | 171 / 85 |
這個禮拜忙到心力交悴,終於有空檔,趕緊跑步舒解壓力,下禮拜還有一場硬仗,希望能順利解決😥😥
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
38.51 km asics T597N-1 累積 :
255.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 06'53" | 00:13'35" |
3 | 06'47" | 00:20'22" |
4 | 07'05" | 00:27'27" |
5 | 07'12" | 00:34'39" |
6 | 06'44" | 00:41'23" |
7 | 06'51" | 00:48'14" |
8 | 07'12" | 00:55'26" |
9 | 06'43" | 01:02'09" |
9.0 | 18'06" | 01:02'14" |