rexiron 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

rexiron 台中
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21.7 km | 01:11:57 | 18.1 km/h

日期: 2017-01-08 15:48 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 61 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

12.46 (-19.98)

1000 / 1000

2

02'32"

(07'22")

23.68 (-8.75)

1000 / 2000

3

03'05"

(10'28")

19.46 (-12.97)

1000 / 3000

4

03'09"

(13'37")

19.05 (-13.38)

1000 / 4000

5

03'22"

(17'00")

17.82 (-14.61)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angel 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	20.0 %
2	23.5	4.0 %
3	14.3	6.3 %
4	19.0	4.8 %
5	17.7	6.2 %
6	20.0	4.9 %
7	13.3	6.7 %
8	10.0	9.0 %
9	9.5	10.0 %
10	18.2	-10.8 %
11	30.0	-5.6 %
12	30.0	-3.6 %
13	9.3	8.0 %
14	13.0	5.5 %
15	29.5	-5.9 %
16	22.0	-6.5 %
17	26.3	-3.6 %
18	26.9	-4.9 %
19	32.4	-4.0 %
20	15.8	-2.4 %
21	22.1	2.2 %
21.7	17.5	-3.3 %

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