Miffy 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Miffy 新北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:36:42 | 06:33/km | 第1馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:36:42
總名次	311 / 752
分組名次	9 / 32
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:55'00"

10 km

(00:55'00")

00:28'09" (+01'18")

15 km

(01:25'03")

00:30'03" (+03'12")

01:02'51" (+07'51")

20 km

(01:57'51")

00:32'48" (+05'57")

25 km

(02:33'16")

00:35'25" (+08'34")

01:10'17" (+15'17")

30 km

(03:08'08")

00:34'52" (+08'01")

35 km

(03:46'34")

00:38'26" (+11'35")

01:15'08" (+20'08")

40 km

(04:23'16")

00:36'42" (+09'51")

Finish

(04:36:42)

日期: 2017-01-08 06:33 - 總爬升: 444 m - 天氣: 28° - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'23")

05'07"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'43")

05'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'13")

05'29" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'51")

05'38" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給冰塊降溫充足
給 5 星

1月累積里程 : 154.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

慶忠和 Hsu PoMin 說推

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'07"	00:10'23"
3	05'20"	00:15'43"
4	05'30"	00:21'13"
5	05'38"	00:26'51"
6	05'39"	00:32'30"
7	05'35"	00:38'05"
8	05'41"	00:43'46"
9	05'32"	00:49'18"
10	05'42"	00:55'00"
11	05'47"	01:00'47"
12	06'34"	01:07'21"
13	05'48"	01:13'09"
14	05'55"	01:19'04"
15	05'59"	01:25'03"
16	05'52"	01:30'55"
17	05'50"	01:36'45"
18	06'01"	01:42'46"
19	07'56"	01:50'42"
20	07'09"	01:57'51"
21	06'15"	02:04'06"
22	06'21"	02:10'27"
23	09'15"	02:19'42"
24	06'36"	02:26'18"
25	06'58"	02:33'16"
26	06'51"	02:40'07"
27	07'55"	02:48'02"
28	06'31"	02:54'33"
29	07'03"	03:01'36"
30	06'32"	03:08'08"
31	10'00"	03:18'08"
32	06'54"	03:25'02"
33	07'46"	03:32'48"
34	07'06"	03:39'54"
35	06'40"	03:46'34"
36	07'45"	03:54'19"
37	07'34"	04:01'53"
38	06'58"	04:08'51"
39	07'32"	04:16'23"
40	06'53"	04:23'16"
41	07'48"	04:31'04"
42.0	06'12"	04:37'03"

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台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

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