Lei凰 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lei凰桃園
ID 274879

< 上一篇

下一篇 >

90.0 km | 04:32:51 | 19.8 km/h

2017 挑戰大三元（中興嶺、白毛山、赤崁頂）

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:32:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'16")

00:15'16" (+07'52")

00:38'25" (+22'15")

10 km

(00:38'25")

00:23'09" (+15'45")

15 km

(00:48'23")

00:09'58" (+02'34")

00:18'04" (+01'54")

20 km

(00:56'29")

00:08'06" (+00'42")

25 km

(01:10'20")

00:13'51" (+06'27")

00:25'56" (+09'46")

30 km

(01:22'25")

00:12'05" (+04'41")

35 km

(01:44'57")

00:22'32" (+15'08")

00:54'27" (+38'17")

40 km

(02:16'52")

00:31'55" (+24'31")

45 km

(02:36'04")

00:19'12" (+11'48")

00:26'45" (+10'35")

50 km

(02:43'37")

00:07'33" (+00'09")

55 km

(02:51'01")

00:07'24"

00:18'38" (+02'28")

60 km

(03:02'15")

00:11'14" (+03'50")

65 km

(03:19'32")

00:17'17" (+09'53")

00:44'54" (+28'44")

70 km

(03:47'09")

00:27'37" (+20'13")

75 km

(04:21'59")

00:34'50" (+27'26")

00:43'37" (+27'27")

80 km

(04:30'46")

00:08'47" (+01'23")

85 km

(04:39'08")

00:08'22" (+00'58")

00:16'10"

90 km

(04:46'56")

00:07'48" (+00'24")

Finish

(04:32:51)

日期: 2017-01-08 06:32 - 總爬升: 1576 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1834 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 287.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 陳怡文和其他 6 人說推

·

Kung 恭喜高速完賽！讚喔！

2017-01-08 20:54 ·

1 個人推

陳怡文恭喜高速完賽！

2017-01-08 22:37 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.8 %
2	16.9	2.9 %
3	22.0	3.3 %
4	22.5	1.9 %
5	21.7	3.1 %
6	19.9	3.1 %
7	20.5	4.0 %
8	11.3	6.7 %
9	9.5	7.0 %
10	10.7	6.5 %
11	20.6	3.8 %
12	34.3	-2.4 %
13	35.3	-1.0 %
14	34.0	-1.6 %
15	32.7	-3.7 %
16	35.3	-0.8 %
17	31.0	-1.2 %
18	35.6	-0.7 %
19	42.4	-3.2 %
20	43.9	-5.1 %
21	30.0	-2.4 %
22	22.2	2.0 %
23	18.5	2.3 %
24	16.5	1.4 %
25	26.5	1.0 %
26	26.5	1.2 %
27	23.4	2.0 %
28	23.8	1.8 %
29	28.8	1.3 %
30	22.6	2.1 %
31	5.7	6.4 %
32	23.7	2.2 %
33	27.5	-0.7 %
34	18.9	3.4 %
35	14.3	4.6 %
36	10.3	5.6 %
37	7.3	7.3 %
38	8.9	4.1 %
39	18.7	4.0 %
40	7.6	6.9 %
41	6.3	5.7 %
42	12.0	7.0 %
43	41.4	-6.5 %
44	36.4	-5.1 %
45	37.9	-6.6 %
46	42.4	-6.9 %
47	42.4	-6.8 %
48	39.6	-3.1 %
49	42.9	-4.8 %
50	33.3	-4.2 %
51	38.7	-2.3 %
52	41.4	-3.8 %
53	42.9	-2.1 %
54	41.9	-2.4 %
55	38.3	-1.9 %
56	24.5	3.5 %
57	32.4	-1.7 %
58	41.9	-3.2 %
59	21.7	2.8 %
60	22.0	-0.7 %
61	42.4	-3.4 %
62	19.0	3.6 %
63	26.1	-0.4 %
64	8.9	-3.1 %
65	16.2	4.0 %
66	18.3	4.0 %
67	18.1	2.4 %
68	10.5	5.2 %
69	6.5	6.6 %
70	9.9	5.4 %
71	5.4	9.9 %
72	7.8	6.1 %
73	15.0	-6.1 %
74	13.3	8.4 %
75	8.0	6.3 %
76	38.3	-6.7 %
77	42.9	-9.0 %
78	42.4	-7.9 %
79	33.6	-8.3 %
80	22.9	-7.5 %
81	29.8	-7.8 %
82	37.9	-5.5 %
83	43.4	-4.0 %
84	39.1	-2.9 %
85	32.4	-3.2 %
86	31.6	-1.5 %
87	33.3	-2.9 %
88	35.3	-2.2 %
89	30.8	-1.0 %
89.1	14.9	5.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:01 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:44 | 06:32/km

台中阿森回應了劉柏翔的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "晚安訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:32 | 05:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:22 | 06:15/km

台中阿森回應了 Jeremy的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:36 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:26:34 | 08:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.7 km | 01:04:32 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:18:47 | 13:06/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:50:41 | 05:37/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.0 km | 00:57:00 | 14:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km