7.0 km | 00:48:18 | 06:54/km日期: 2017-01-04 19:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 07'13" / 06'55" / 06'48" / 06'51" / 07'00" / 06'46" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'13" (+00'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'55" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'47" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'51" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'59" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'46" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'45" | 998 / 6998 |
一開始想跑快 結果爆心跳 只好慢慢跑等熱身後加快速度
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
77.11 km adidas boston boost 累積 :
1825.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'13" | 00:07'13" |
2 | 06'55" | 00:14'08" |
3 | 06'48" | 00:20'56" |
4 | 06'51" | 00:27'47" |
5 | 07'00" | 00:34'47" |
6 | 06'46" | 00:41'33" |
7.0 | 06'48" | 00:48'21" |