6.0 km | 01:07:29 | 11:13/km日期: 2017-01-03 17:08 - 地點: 屏東公園 - 天氣: 偏冷 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 12'13" / 12'34" / 11'22" / 10'51" / 11'17" / 09'07" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'20" (+01'00") | 555 / 555 |
2 | | 37'53" (+28'33") | 59 / 615 |
3 | | 10'33" (+01'13") | 520 / 1135 |
4 | | 37'44" (+28'24") | 66 / 1201 |
5 | | 10'40" (+01'20") | 525 / 1727 |
6 | | 12'28" (+03'08") | 38 / 1765 |
7 | | 11'23" (+02'03") | 508 / 2274 |
8 | | 13'36" (+04'16") | 38 / 2312 |
9 | | 10'50" (+01'30") | 539 / 2852 |
10 | | 15'45" (+06'25") | 33 / 2885 |
11 | | 10'48" (+01'28") | 542 / 3427 |
12 | | 13'59" (+04'39") | 38 / 3465 |
13 | | 10'45" (+01'25") | 542 / 4008 |
14 | | 11'31" (+02'11") | 42 / 4051 |
15 | | 11'05" (+01'45") | 536 / 4587 |
16 | | 15'54" (+06'34") | 41 / 4629 |
17 | | 10'36" (+01'16") | 552 / 5181 |
18 | | 13'22" (+04'02") | 39 / 5221 |
19 | | 09'20" | 545 / 5767 |
20 | | 07'36" | 245 / 6012 |
階梯ㄨ10
1,2趟跑加休8分
3-10趟連爬。。
1月累積里程 :
422.97 km 美津濃 皇速 累積 :
2386.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'13" | 00:12'13" |
2 | 12'34" | 00:24'47" |
3 | 11'22" | 00:36'09" |
4 | 10'51" | 00:47'00" |
5 | 11'17" | 00:58'17" |
6 | 09'07" | 01:07'24" |
6.0 | 06'47" | 01:07'29" |