25.6 km | 02:01:09 | 04:43/km日期: 2017-01-01 07:02 - 地點: 屏師-麟洛-屏師 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1789 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 60%
Pace: 00'55" / 00'18" / 07'36" / 10'19" / 05'16" / 01'59" / 04'20" / 04'16" / 04'32" / 04'28" / 02'53" / 04'16" / 04'16" / 04'20" / 04'20" / 13'20" / 05'00" / 06'12" / 01'21" / 02'43" / 08'32" / 04'24" / 04'12" / 01'12" / 01'16" / 13'37" /
王神約跑
操場第一道二圈熱身:140 139
屏師到麟洛公園折返:1:24:40
操場第八道十七圈緩:155 154 155 148 157
158 158 157 158 157
159 203 200 200 159
201 151
總結:感謝王神降速陪跑,但我還是被操爆,但痛快
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
287.39 km 
Mizuno Wave Spacer Dyna 綠黑 累積 :
1127.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'55" | 00:00'55" |
| 2 | 00'18" | 00:01'13" |
| 3 | 07'36" | 00:08'49" |
| 4 | 10'19" | 00:19'08" |
| 5 | 05'16" | 00:24'24" |
| 6 | 01'59" | 00:26'23" |
| 7 | 04'20" | 00:30'43" |
| 8 | 04'16" | 00:34'59" |
| 9 | 04'32" | 00:39'31" |
| 10 | 04'28" | 00:43'59" |
| 11 | 02'53" | 00:46'52" |
| 12 | 04'16" | 00:51'08" |
| 13 | 04'16" | 00:55'24" |
| 14 | 04'20" | 00:59'44" |
| 15 | 04'20" | 01:04'04" |
| 16 | 13'20" | 01:17'24" |
| 17 | 05'00" | 01:22'24" |
| 18 | 06'12" | 01:28'36" |
| 19 | 01'21" | 01:29'57" |
| 20 | 02'43" | 01:32'40" |
| 21 | 08'32" | 01:41'12" |
| 22 | 04'24" | 01:45'36" |
| 23 | 04'12" | 01:49'48" |
| 24 | 01'12" | 01:51'00" |
| 25 | 01'16" | 01:52'16" |
| 25.6 | 13'37" | 02:01'03" |
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