黃金豆 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃金豆台北市
ID 201666

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5.0 km | 00:55:01 | 11:00/km

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	00:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:00/km

日期: 2017-01-01 07:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 5563 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'40"

(08'40")

08'37" (+02'01")

1003 / 1003

147 / 78

2

10'26"

(19'06")

10'22" (+03'46")

1006 / 2010

121 / 79

3

10'49"

(29'55")

10'46" (+04'10")

1003 / 3013

109 / 84

4

06'39"

(36'34")

06'36"

1005 / 4018

172 / 87

5

18'27"

(55'01")

32'56" (+26'20")

560 / 4579

36 / 82

台北市

黃金豆

·

賽前宣言: 新的一年重新出發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

這個版不用了, 小夏和其他 17 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	10'16"	00:18'52"
3	10'49"	00:29'41"
4	06'39"	00:36'20"
4.6	33'30"	00:55'06"

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