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Chiachen Lee
屏東
ID 111099
190 位追隨者
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Chiachen Lee
10.3 km
|
00:45:11
|
13.7 km/h
日期:
2016-12-29 17:17
-
平均心率:
108
-
卡路里:
220 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
22'41"
(22'41")
13.24 (-0.99)
5000 / 5000
2
21'06"
(43'48")
14.23
5000 / 10000
3
01'23"
(45'11")
13.79 (-0.44)
317 / 10317
屏東
C
hiachen Lee
第一次腳背痛痛了10天還沒好 富士山馬、芝加哥馬都是跑到一半腳背痛,台北馬反而是完賽隔天才開始痛...到底是鞋子的問題?肌力的問題? 還是膝蓋的代償?
遇見
和
David
說推
·
留言
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
111.36 km
TCX 上傳
| 7 years ago
Joseph
,
shengtai
和其他
37
人說推
·
留言
觀看另 12 則留言
David
還要騎多久啊!
2016-12-29 18:08 ·
1
個人推
Chiachen Lee
到家了 哈哈
來回也才20K左右 本來打算接著去飛輪課補課...但是無法穿包鞋 哈哈
2016-12-29 18:47 ·
1
個人推
慶忠
晚安~運動愉快~一夜好眠!
2016-12-29 21:18 ·
1
個人推
遇見
休息一下應該ok的~真的^^
2016-12-29 22:16 ·
1
個人推
王威舜
要保重
2016-12-29 23:05 ·
1
個人推
肯特梁
受傷了?
2016-12-29 23:10 ·
1
個人推
Chiachen Lee
先等不會痛再開跑...之前貼個肌貼隔天就好了,這次不知道為什麼拖這麼久..這10天不影響走路,跑步跑慢一點的話也沒事。這兩天一直覺得腳背的筋很緊,自己按摩完就gg了⋯穿上鞋子後腳背感覺被強力壓迫走動時爆痛...這樣算受傷嗎? orz
2016-12-29 23:24 ·
4
個人推
Beetle
哇!保重捏
鞋帶綁太緊?
下腳太重?
有碰撞過?
2016-12-29 23:30 ·
1
個人推
David
保重啊!多休息~早日康復喔!晚安~天涼適時添加衣物!注意保暖~
2016-12-29 23:30 ·
1
個人推
Lake Liu
哇!多休息啊!
2016-12-30 00:15 ·
1
個人推
廖俊欽
要讓腳多休息.保重…
2016-12-30 02:34 ·
1
個人推
肯特梁
正常跑步因該不會痛,會痛代表受傷吧
2016-12-30 10:23 ·
1
個人推
Sandy Lin
還好嗎??怎麼這嚴重@@
2017-01-01 19:08 ·
1
個人推
Chiachen Lee
謝謝各位關心
這兩天除了泡熱水用手按摩,加上用棒球按摩,昨天在家找到奇妙的貼布後,腫脹的地方消了很多,筋也有鬆開的感覺,腳板用力往前壓不太會痛也沒有緊繃感,重點是穿全包的鞋壓迫感減緩很多,可以穿著小跑步...這幾天再繼續按摩,應該很快就可以開跑了吧?!
2017-01-01 20:44 ·
2
個人推
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.7
-2.8 %
2
10.8
8.5 %
3
11.2
-3.1 %
4
17.4
4.0 %
5
16.5
-1.0 %
6
11.8
1.2 %
7
14.0
1.3 %
8
19.9
1.0 %
9
15.5
3.0 %
10
12.5
8.0 %
10.3
13.8
-1.7 %
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