tsouying 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

tsouying 高雄
ID 299042

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3.3 km | 01:40:54 | 30:29/km

日期: 2016-12-24 11:31 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 198 Cal - 總步數: 5423 - 平均步頻: 53 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'44"

(38'44")

1.55 (-0.80)

1000 / 1000

45 / 56

2

28'31"

(01:07'15")

2.11 (-0.24)

1001 / 2001

50 / 69

3

25'33"

(01:32'48")

2.35

1000 / 3001

69 / 56

4

05'28"

(01:38'16")

3.45

313 / 3315

81 / 70

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'24"	00:32'24"
2	30'29"	01:02'53"
3	25'03"	01:27'56"
3.3	41'18"	01:40'54"

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