黃逸賢 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃逸賢基隆
ID 272613

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32.1 km | 01:23:56 | 22.9 km/h

日期: 2016-12-23 06:24 - 平均心率: 141 - 踏頻: 92 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

20.00 (-11.86)

5000 / 5000

2

09'26"

(24'29")

31.86

5000 / 10000

3

11'16"

(35'45")

26.67 (-5.19)

5000 / 15000

4

13'03"

(48'48")

23.08 (-8.78)

5000 / 20000

5

13'34"

(01:02'22")

22.22 (-9.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-0.5 %
2	25.9	-0.4 %
3	26.9	-0.6 %
4	19.7	1.2 %
5	30.8	-0.4 %
6	33.6	-0.4 %
7	27.7	1.3 %
8	32.1	-0.4 %
9	34.6	-0.2 %
10	31.9	-0.7 %
11	31.9	-0.2 %
12	32.4	-0.4 %
13	20.7	-0.6 %
14	23.5	-0.7 %
15	28.8	1.3 %
16	26.7	-1.0 %
17	14.5	-0.4 %
18	27.1	1.3 %
19	21.4	-0.5 %
20	24.2	1.0 %
21	18.2	-0.4 %
22	19.6	2.5 %
23	29.0	1.5 %
24	19.3	-0.8 %
25	29.8	-0.7 %
26	29.5	1.0 %
27	22.4	1.7 %
28	19.9	-0.6 %
29	19.4	-0.6 %
30	23.1	-0.6 %
31	11.5	1.2 %
32	22.0	-0.4 %
32.1	19.0	0.0 %

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