ALH 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

ALH 高雄
ID 292925

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18.7 km | 01:13:38

日期: 2016-12-18 07:51 - 平均心率: 130 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

類型	時間	里程
游泳	18'05"	0.2 km
T1	03'38"	0.1 km
單車	31'27"	14.4 km
T2	00'17"	0.0 km
跑步	20'11"	4.0 km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快) 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	27.9	00:02'09"
2	27.7	00:04'19"
3	27.3	00:06'31"
4	26.7	00:08'46"
5	29.3	00:10'49"
6	30.0	00:12'49"
7	28.8	00:14'54"
8	26.7	00:17'09"
9	27.3	00:19'21"
10	28.1	00:21'29"
11	27.7	00:23'39"
12	30.0	00:25'39"
13	28.8	00:27'44"
14	26.7	00:29'59"
14.4	15.7	00:31'27"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	05'08"	00:05'08"
2	05'10"	00:10'18"
3	05'12"	00:15'30"
4.0	04'43"	00:20'11"

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