黃唯倫 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃唯倫台北市
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30.8 km | 03:05:51 | 9.9 km/h

日期: 2016-12-10 06:33 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.15 km

specialized venge peter sagon

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.9	1.0 %
2	18.8	1.3 %
3	16.1	-0.6 %
4	16.6	1.2 %
5	23.7	1.2 %
6	17.5	3.8 %
7	20.8	-2.6 %
8	30.3	-3.0 %
9	22.1	1.4 %
10	26.1	-1.5 %
11	22.5	2.6 %
12	24.3	1.6 %
13	19.9	1.8 %
14	20.5	1.7 %
15	23.7	1.2 %
16	0.9	-1.1 %
17	20.6	-0.8 %
18	6.3	-1.0 %
19	2.4	-1.1 %
20	19.9	-0.9 %
21	25.5	-2.8 %
22	24.5	-1.3 %
23	21.1	-1.0 %
24	19.1	3.8 %
25	26.7	3.0 %
26	33.0	-3.3 %
27	14.6	-0.5 %
28	10.6	-0.2 %
29	11.1	0.0 %
30	15.7	-0.7 %
30.8	14.2	1.0 %

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