潘慶鴻(跑後山) 2016/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

潘慶鴻(跑後山) 台東
ID 181

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潘慶鴻(跑後山)

10.8 km | 01:04:31 | 05:57/km

日期: 2016-12-09 16:18 - 地點: 馬亨亨大道 - 平均心率: 138 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 04'58" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

05'49"

1609 / 1609

2

01'07"

(10'30")

05'21"

210 / 1819

一邊孵蛋一邊跑步，新訓練法，但手錶暫停後忘了再按開始～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

漩渦鳴人, 瑋紋（跑後山）和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
1.8	05'35"	00:09'33"

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