7.0 km | 00:52:49 | 07:32/km日期: 2016-12-06 05:55 - 平均心率: 173 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 65%
Pace: 01'16" / 06'26" / 06'22" / 06'20" / 06'21" / 06'38" / 00'00" /
第一次冬天晨跑,沒有汗水只有鼻水⋯
PS: 暖身久一點才敢跑,跑完也多一點緩衝⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 132.62 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 01'16" | 00:01'16" |
2 | 06'26" | 00:07'42" |
3 | 06'22" | 00:14'04" |
4 | 06'20" | 00:20'24" |
5 | 06'21" | 00:26'45" |
6 | 06'38" | 00:33'23" |
7.0 | 09'32" | 00:42'57" |