10.2 km | 01:14:01 | 07:14/km日期: 2016-12-04 14:32 - 地點: 老地方至五堵車站來回 - 天氣: 剛剛好 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1209 Cal - 總步數: 12572 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 06'28" / 06'47" / 07'13" / 07'13" / 07'24" / 07'46" / 07'21" / 07'21" / 07'05" / 07'24" / 09'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'27" | 1000 / 1000 | 175 / 88 |
2 | | 06'50" (+00'23") | 1008 / 2008 | 174 / 83 |
3 | | 07'08" (+00'41") | 1003 / 3011 | 173 / 80 |
4 | | 07'13" (+00'46") | 1007 / 4019 | 170 / 81 |
5 | | 07'22" (+00'55") | 1004 / 5023 | 172 / 78 |
6 | | 07'44" (+01'17") | 1009 / 6032 | 159 / 81 |
7 | | 07'18" (+00'51") | 1008 / 7041 | 169 / 80 |
8 | | 07'19" (+00'52") | 1000 / 8041 | 167 / 81 |
9 | | 07'10" (+00'43") | 1008 / 9049 | 169 / 82 |
10 | | 07'25" (+00'58") | 1001 / 10051 | 168 / 79 |
11 | | 07'23" (+00'56") | 218 / 10270 | 167 / 81 |
賺健康,第179次10K
趁好天氣,運動一下,不然又要變天了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 100.91 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 06'47" | 00:13'15" |
3 | 07'13" | 00:20'28" |
4 | 07'13" | 00:27'41" |
5 | 07'24" | 00:35'05" |
6 | 07'46" | 00:42'51" |
7 | 07'21" | 00:50'12" |
8 | 07'21" | 00:57'33" |
9 | 07'05" | 01:04'38" |
10 | 07'24" | 01:12'02" |
10.2 | 09'03" | 01:14'01" |